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「澳门名仕娱乐网址」多喝水没毛病,但很多人都喝错了!

2020-01-11 15:43:37

「澳门名仕娱乐网址」多喝水没毛病,但很多人都喝错了!

澳门名仕娱乐网址,如果你不舒服或者生病时,相信身边一定会有人叫你“多喝热水”,虽然你内心早已翻了无数个白眼,但却不得不喝,毕竟

水便宜啊

图源:网络

水是维持生命的基本要素之一,每天适量喝水,不但可以帮助人体输送养分,还可以润滑全身,调节体温,帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡等。

水的重要性,可能不说你也知道,但相信不少人都存在这样一个疑问:早上醒来之后,空腹喝水对身体有利还是有弊?一天中的第一杯水,究竟怎么喝?

今天,小六请来深圳市宝安中医院治未病中心陈柏书医生,来给大家说一说早晨喝水的事。

1、早上空腹喝水对身体有好处?

早晨醒来以后,空腹喝些水,可以刺激尿意,促进毒素排出。

所以,正在打针、吃药的朋友,起床后可以适量喝些水,有助于减轻药物的毒性反应或副作用。

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同时,空腹饮水还有稀释胆汁,以及使带细菌的胆固醇结晶不易沉积的作用,可预防胆结石及胆囊炎。

同样的道理,空腹喝水还有助于血液的稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。

更直接的,早晨空腹喝水可以冲淡、稀释胃酸,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

总之,早上起来先喝一杯水对身体有好处。

2、第一杯水要怎么喝?

既然早晨空腹饮水好处多多,那我们是不是喝越多越好呢?

当然不是啦,喝水时要把握好水量,不要一下子喝太多,要“量力而喝”,最好不超过200-300毫升。

图源:123rf正版图片库

对于胃不好的人,建议喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃负担。喝水时最好小口小口地喝,以喝完感觉舒畅不胀为原则。

喝水时机很重要。清晨喝水最好是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。这是因为刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

3、选择什么水?

当然是薪水

25度左右的温开水是最佳选择。因为过凉或过烫的水对内脏都会有刺激。不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分的白开水,是最没有负担、利于吸收的水。

早晨一杯白开水,既补充了人体所需的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液排出,对健康有益,是值得每个人都应养成的好习惯。

▌本文作者:陈柏书医生


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